La mélatonine est une hormone naturellement produite par l’organisme pour participer au rythme veille-sommeil. Un complément ne doit pas être présenté comme un somnifère universel : son intérêt dépend du contexte, de la formulation et de la personne.
Avant d’acheter, vérifiez la quantité de mélatonine par portion, le nombre de portions, la présence d’autres actifs et la lisibilité des précautions. Commencez toujours par suivre l’étiquette du produit et évitez de multiplier plusieurs formules du soir sans avis professionnel.
Le bon moment dépend de l’objectif et du produit. Une routine régulière — lumière réduite le soir, heure de coucher stable et moins d’écrans — reste essentielle. Ce contenu est informatif et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé. En cas de symptômes persistants, de grossesse, d’allaitement, de traitement ou de maladie chronique, demandez un avis médical avant toute supplémentation.
Contenu pédagogique : il ne constitue ni un diagnostic ni une prescription et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé.
